[...] kalorie, tzn,że twój organizm przestawił się na tryb oszczędzania i zwolnił, czyli np. moje zapotrzebowanie to ok2400 klc, a jeszcze niedawno jadłam 1500klc i nie chudłam, jak tylko próbowałam zwiększyć kalorie, to tyłam. A teraz po naprawie metabolizmu, kiedy jadłam prawie zgodnie z zapotrzebowaniem, jestem na redukcji i jem 1800-2000 i [...]
[...] w super i hipermarketach. W kauflandzie widzialem fruktoze i glukoze. W tesco i auchanie czesto sa problemy z dostaniem glukozy. W realu predzej sie dostanie. Nie wiem jak u was ale u siebie nie uswiadcyzlem tego typu produktow w dyskontach spozywczych typu netto czy biedronka wiec raczej i wy mozecie sobie dac spokoj z poszukiwaniami w [...]
Brzuch można szybko przetrenować jak się często go katuje, tak jest w moim przypadku, ale przy innych ciężkich ćwiczeniach faktycznie można go poczuć :-)
Szajba mam wrażenie, że Garmin często sobie nie radzi. W sumie nie miałam okazji go porządnie przetestować, bo kupiłam jak już przestałam porzadnie biegać. Musze jeszcze skalibrowac wysokościomierz i zobaczę czy pomoże. Jeśli chcesz poznać faktyczny profil trasy którą przebiegłaś wystarczy wejść na Stravę, kliknąć na "Elewację" i na podstawie [...]
[...] niż obecnie. Jak młody miał niecały rok to wróciłam na siłownię i dopiero wtedy sylwetka powoli zaczeła się zmieniać. Paatik większość to nie znaczy wszystkie ;-) I nie wiem jakie konkretnie Tadeusz miał suple na myśli a to też pewnie ma znaczenie. Sleep Pro ma w składzie melatoninę, którą można kupic w aptece na problemy ze snem. Nie wiem czy to [...]
Paatik nie mam już miejsca na kolejne sprzęty, zresztą jak widać na filmiku dużo mi nie trzeba ;-) nawet sama sztanga na podłodze potrafi być wyzwaniem %-) Na biegach równoważnie często są w takim miejscu, gdzie człowiek ma zmęczone nogi, np. pod koniec trasy, po podbiegach itp. I na takich trzęsących się nogach trzeba przejść ;-)
[...] teraz to dwie różne sprawy. Wtedy to było dziecko, teraz często gnojek, który gania z kosą po osiedlu. Jeżeli w tym wieku jest zdolny do czegoś takiego, nie wierzę, że ma jakąkolwiek szansę znormalnieć. Przestępstwa popełniane przez dzieci to kradzież pączków lub układanie ślimaków na torach. Dlatego uważam, że sądzenie go jak dorosłego to [...]
ja nie uwazam, ze to dla leszczy. cwiczenie na maszynach wymusza dana pozycje, zmusza do pracy tylko odpowiednie miesnie i jest bezpieczniejsze. ma to jak wiadomo swoje zalety i wady jednak jesli ktos nie czuje sie na silach to maszyny sa idealne zeby nie zrobic sobie krzywdy, a ruszac sie. poza tym widuje czesto miskow po +120kg co maja juz [...]
Czesc, fajnie ze zadales takie pytanie Najwazniejsza rzecza w siłowaniu na ręce wcale nie sa ciezary jakie przezucasz na silowni, ani jak duze one sa, lecz poziom wytrenowania i doswiadczenia zawodnika jak i opanowanie technik walki. Jest bardzo czesto tak ze na ciezarach ktos jest super silny, a na reke okazuje sie cienki. Czesto armwrestlerzy [...]
[...] (nie wliczyłem owoców) Jako zamienniki mogą pojawić się kombinacje z makaronem,tuńczykiem,piersią kurczaka, ciemne pieczywo z piersią z kurczaka itp. Posiłek3 - podobnie jak drugi (oba muszę zjeść na uczelni) np: 50g ryżu brązowego oliwa ryba nie z puszki warzywa w nieznanej ilości Daje to: kcal-595 b-45,2 t-25,6 w-42 Posiłek4 - przed [...]
[...] mózgowej oraz guzów występujących w tej okolicy. Często niedoczynność przysadki w zakresiw wydzielania hormonu wzrostu jest powikłaniem terapii tych zmian - zarówno operacji jak np. radioterapii. Inne przyczyny niedoboru hormonu wzrostu to zmiany zapalne w obrębie przysadki mózgowej, zaburzenia rozwojowe kości podstawy czaszki i/lub przysadki [...]
[...] ich ogromne ilości. Poza tym dieta konkursowa rządzi się swoimi prawami. Patrz raczej na mój stary dziennik. Tak sobie myślę...osiągnęłam cel, hormony idealnie ustawione, jak mi napisała obliques, więc chyba już się krzyżowymi przestaję przejmować :-D Też Tobie tego życzę :-) Ja brzuch często miałam wzdęty wieczorem...po ok. tygodniu po [...]
Nadal mam 171 cm. Zapomniałem to napisać w wymiarach. Dieta jak dieta, ostatnio staram się jeść bardzo dużo, bo chcę stworzyć jak największą masę mięśniową, żeby już później dodać aeroby (od lutego - marzec) i troszeczkę nadać zarysów. Głównie na sile skupiam uwagę, a wygląd właściwie to taki bonus do tego. Żadnych suplementów, żadnych białek i [...]
[...] To już robię bardzo dobrze. Wchodzi dynamicznie. Pełna profeska!:P Teraz sobie popróbuje na nastepnych treningach front lever do tego przy okazji robić w dolnej fazie ruchu jak jestem tricepsami oparty na poręczach i dopiero na samą górę ^^ Wznosy prostych nóg do drążka => A co mi szkodzi, dobije do 8 powtórzeń i starczy tutaj. Później będę [...]
[...] fajerwerkami jest różnie. Kiedyś się tym interesowałem i często tak było, że tańsze kostki były lepsze. Dzięki Tomek, najpóźniej w pon. wrzucę, a może nawet jutro. Zobaczę jak nauka %-) 02.01.16 DT Zasnąłem wczoraj serio o 21. Spałem jak po opakowaniu ZMA %-). Trochę dzisiaj pokój posprzątałem, lekcje juz niestety i nic poza tym w sumie. Połowę [...]
[...] większość woli "chłopa"(moim zdaniem dziewczynka z dzwonkami ), który waży poniżej 60 kilo, nie podniesie broń cie Panie Boże 20 kilo - bo to oznacza, że to jakiś cholerny prymityw jest i jaskiniowiec co siły do wszystkiego potrzebuje, oczywiście włosy na żelik i piękniusia wypudrowana mordka(jak się takiego widzi to aż czasami [...]
Jeferson91: a więc zmieniasz partie i cwiczenia co tydzien dobrze rozumiem , czy tylko cwiczenia zamieniasz? Nie co tydzień tylko jak mi się podoba. Ćwiczenia też zmieniam często. TheSniper: Pawle powiedz mi jak wygląda twoj przykładowy dzień diety jak możesz. robisz też tak z tego co czytałem ze jednego dnia większe węgle drugiego [...]
na szkoleniu jak byłam to mi pokazali taką metodę, przyjmujmy, że jakieś przykładowe mięso ma 20gram tłuszczu i 25gram białka w 100gramach i ja zjadam te 100 gram i liczę wtedy tak: 20gram (tłuszcze) razy 9 = 180 i to jest 1,8WBT 25gram razy 4 = 100 a to 1 WBT. a na pompie jest ok, jak dla mnie duza wygoda, bo nie trzeba sie tak czesto wkuwać, [...]
[...] bez podanych wymmiarów wbrew moim oczekiwaniom. Teraz macie ubaw. A drwiącym tłumaczę, że żylaki odbytu to po prostu hemoroidy lub guzki krwawiczne, które powstają nie tylko jak jeden z forumowiczów powiedział "przy robieniu kupy", lecz także przy tłoczni brzusznej. Tłocznia brzuszna to parcie zespołu mięśni przepony i powłok [...]
ZWOLNIONY METABOLIZM?! POMOCY!!!
